Dans le champ théorique de la Gestalt, on place les croyances sur soi, les autres et le monde dans la fonction Personnalité de notre psychisme. En gestalt, le psychisme est toujours considéré comme en contact avec l’environnement, on l’appelle le Self.
La somme de nos croyances nous singularise et celles-ci changent au cours de la vie.
Est-ce c’est invalidant d’avoir des croyances? Non les croyances sont utiles jusqu’au moment où elles nous évitent d’agir librement et selon notre volonté.
C’est dans ce cas que l’on parle de croyances limitantes !

D’où viennent nos croyances ?

Nos croyances viennent de notre famille, à travers l’éducation que nous recevons. Les croyances se transmettent dans le terreau familial.
Elles proviennent de notre environnement de croissance (ville, pays, classe sociale, époque). Grandir à Lyon ne ressemble pas à grandir à Couzon au Mont d’Or. Vivre au 19ème siècle n’a pas les mêmes effets sur les croyances que vivre au 21ème. Etc…
Nos croyances sont aussi le résultat de nos expériences passées. Naître dans une famille aimante n’est pas la même expérience que grandir dans un orphelinat.
En fait, nos croyances se forgent quand, sous le coup d’une émotion, nous avons à nous adapter à notre environnement.

Les croyances en Gestalt

Au cours de la thérapie en Gestalt, les personnes prennent conscience des schémas reproductifs.

En Gestalt thérapie, agir sur les croyances implique de mettre en lumière les schémas de pensée et les perceptions qui influencent la manière dont une personne se perçoit, ainsi que ses interactions avec le monde. Le/la Gestalt thérapeute cherche à amener le/la client-e à une prise de conscience directe, à se reconnecter avec ses sensations et à expérimenter ses croyances de manière immédiate, souvent dans la relation thérapeutique elle-même.

Voici comment la Gestalt thérapie peut aborder les croyances et agir sur elles :

1. Favoriser la prise de conscience (Être aware) pour agir sur les croyances en Gestalt

• La Gestalt thérapie met l’accent sur le moment présent. Le/la thérapeute aide le/la client-e à devenir conscient-e de ses croyances limitantes en observant leurs manifestations dans « l’ici et maintenant ».
• Cette prise de conscience des croyances passe par l’observation directe. Observation des sensations corporelles, des pensées et des émotions associées aux croyances. Exemple d’une personne qui croit qu’elle « n’est pas digne d’amour ».
• Le/la thérapeute l’encouragera à ressentir les émotions et les tensions physiques liées à cette croyance pendant la séance, sans chercher à la changer immédiatement.

2. Identifier les « introjects » pour agir sur les croyances en Gestalt

• En Gestalt thérapie, les croyances limitantes sont souvent des « introjects », c’est-à-dire des idées, valeurs ou jugements que la personne a absorbés sans les questionner. Ce sont souvent des croyances héritées de l’enfance ou de l’environnement social. Exemples, « Je dois toujours être parfait » ou « Les autres passent avant moi ».
• Le/la thérapeute aide le client à reconnaître et à questionner ces introjects. Il/elle explore s’ils reflètent vraiment ses besoins et valeurs actuels ou s’ils sont simplement des « morceaux » d’autrui. Cela permet de distinguer les croyances qui sont adoptées de manière automatique de celles qui sont véritablement choisies.

3. Explorer les ressentis dans l’ici et maintenant

• La Gestalt thérapie s’intéresse à ce qui se passe dans le moment présent. Les croyances sont ainsi explorées à travers des expériences vécues ici et maintenant. Cela permet au client de ressentir physiquement et émotionnellement l’impact de ses croyances.
• Une personne croit qu’elle « doit être forte et ne jamais montrer de vulnérabilité », le/la thérapeute peut l’encourager à expérimenter ce qui se passe en elle lorsqu’elle tente de se montrer vulnérable en séance. Il/elle peut l’amener à remarquer ses réactions corporelles et émotionnelles face à cette expérience. Cette exploration directe permet de mettre en évidence comment la croyance limite ses possibilités et ses choix.

4. Utiliser les techniques expérientielles

La Gestalt thérapie utilise des exercices expérientiels pour explorer et tester les croyances. Par exemple, la technique de la « chaise vide » est souvent employée pour incarner des aspects de soi ou des personnes qui représentent certaines croyances.

5. Développer la conscience des choix et de la responsabilité personnelle pour agir sur les croyances en Gestalt

La Gestalt thérapie insiste sur la responsabilité personnelle et l’idée que chacun peut choisir comment réagir face à ses propres croyances. Le thérapeute encourage le client à voir comment ses croyances limitantes influencent ses choix et comment il peut reprendre le contrôle de ces choix.

6. Dépasser les résistances pour agir sur les croyances en Gestalt

Lorsqu’il s’agit de remettre en question des croyances profondément ancrées, le client peut ressentir des résistances internes (peur, colère, culpabilité, etc.). C’est pourquoi en Gestalt, le/la thérapeute ne cherche pas à éliminer la résistance, mais à l’explorer comme une partie intégrante du processus.

7. Encourager l’expérimentation et le changement progressif

En Gestalt, on considère que le changement vient en expérimentant de nouvelles façons d’être, pas en cherchant à « corriger » ou à forcer la modification des croyances. Ainsi, le/la thérapeute encourage donc le client à tester de nouvelles façons de penser ou d’agir de manière progressive.

8. Ancrer les nouvelles croyances dans l’expérience relationnelle avec le/la thérapeute

La relation thérapeutique elle-même est un terrain où le client peut expérimenter des croyances nouvelles ou alternatives. Si un client a la croyance « Je ne mérite pas d’être écouté », il peut progressivement expérimenter le fait d’être entendu, accepté et compris par le thérapeute.

Cette expérience relationnelle peut devenir une base de sécurité pour commencer à modifier la croyance, car elle offre un espace où le client peut expérimenter de nouvelles façons d’interagir et de se percevoir.

Conclusion

En somme, la Gestalt thérapie ne cherche pas à « corriger » les croyances, mais à les explorer en profondeur, à les expérimenter dans le moment présent et à permettre au client de découvrir lui-même des alternatives plus en accord avec ses besoins et valeurs.
La transformation des croyances limitantes passe par une prise de conscience directe, une intégration de nouveaux ressentis et une expérience progressive d’autonomie et de responsabilité.

Cela dit, la Gestalt-Thérapie ne se raconte pas, elle se vit.