Oser, le courage de sortir de sa zone de confort

Dans notre monde en constante évolution, l’audace est une qualité précieuse. En cette nouvelle année, décidons nous à sortir de notre zone de confort et à embrasser l’inconnu. C’est une image ! Cet article vous invite à explorer comment oser peut transformer votre vie. Je vous présente également la notion de discipline émotionnelle. Lisez et osez vous rapprocher de vos objectifs personnels et/ou professionnels.

Oser est la première étape vers le changement

Pour initier un changement significatif, il est essentiel de reconnaître la nécessité de sortir de sa zone de confort. Qu’est-ce qui pourrait vous retenir de le faire ? La flemme et derrière cela les peurs. Alors identifiez vos peurs et vos hésitations. En prenant conscience de ces freins, vous pourrez commencer à les surmonter. En Gestalt, l’échange thérapeutique vous aide à prendre conscience de vos émotions et de vos besoins, vous permettant ainsi de faire un pas vers l’audace.

OK mais pourquoi changer ?

L’immobilisme coûte plus cher que le changement

Rester dans sa zone de confort peut sembler rassurant, mais sur le long terme, cela peut conduire à une frustration grandissante, un sentiment de stagnation, et aux regrets de ne pas avoir essayé.
Parfois, ne pas changer est plus risqué que le changement lui-même.

Parce que l’inconfort temporaire vaut mieux que le regret éternel

Le changement fait peur parce qu’il implique de l’incertitude et parfois de la douleur. Mais cette douleur est temporaire, tandis que le regret de ne pas avoir osé peut durer toute une vie.

Parce que l’évolution est naturelle et nécessaire

Rien n’est figé dans la vie : la nature évolue, le monde change, et nous aussi. Vouloir rester immobile, c’est aller à contre-courant de notre propre nature.

Parce que le changement ouvre des portes insoupçonnées

Oser changer, c’est s’offrir la possibilité de découvrir de nouvelles opportunités, développer de nouvelles compétences, rencontrer de nouvelles personnes, accéder à une version plus épanouie de soi-même.

Parce que le mal-être ressenti est un signal d’alarme

Parfois, notre corps et notre esprit nous envoient des signaux : stress, insatisfaction, manque de motivation… Ces signes montrent que quelque chose doit évoluer. Ignorer ces alertes peut mener à l’épuisement ou à une vie subie plutôt que choisie.

Osez changer d’attitude : adoptez un nouvel état d’esprit

Sortir de sa zone de confort commence par une transformation intérieure. Il s’agit de modifier ses croyances (en commençant par une), ses peurs et sa perception de soi.

Comment passer d’un état d’esprit fixe à un état d’esprit de croissance ?

• Avant cette prise de décision, vous vous dites peut-être : « Je ne suis pas doué(e) pour ça. » ?
• Et puis, vous pourriez vous dire : « Je peux apprendre et je vais progresser avec la pratique. »

Osez reprogrammer les croyances qui vous limitent.

• D’abord, je vous invite à identifier les pensées négatives récurrentes sur vous-même. Celles-ci sont à la manœuvre chaque fois que vous avez des pensées comme « Je ne suis pas assez … pour … . »
• Ensuite, osez les remplacer par des affirmations positives : « J’ai le droit d’essayer et d’échouer. » Pourriez vous au passage, voir vos échecs comme une opportunité d’apprentissage et de progrès à venir.
• 3èmepoint, une solution connue de tous-tes et souvent négligée. Pratiquer la compassion envers vous-même, en remplaçant les pensées négatives par un dialogue intérieur plus constructif, plus doux et bienveillant.
• En résumé, Auto-encouragez-vous !

Adoptez une nouvelle discipline émotionnelle pour oser changer.

C’est vrai, oser changer peut être vécu comme un défi intimidant. Pour changer de carrière, adopter un nouveau mode de vie, améliorer ses relations ou adopter une nouvelle discipline émotionnelle, la peur de l’inconnu et l’attachement aux habitudes freinent nos ambitions. Voyons ensemble le dernier point sur une compétence essentielle : la discipline émotionnelle.

Qu’est-ce que la discipline émotionnelle ?

La discipline émotionnelle consiste à reconnaître, comprendre et réguler ses émotions de manière constructive. Plutôt que de se laisser submerger par la peur, le doute ou l’anxiété, elle vous permet de développer une résilience émotionnelle. Elle vous aide à prendre des décisions alignées avec vos aspirations profondes.

Pourquoi est-elle essentielle pour le changement ?

Sans discipline émotionnelle, le moindre obstacle peut nous paraître insurmontable. Nos émotions, si elles ne sont pas gérées, peuvent nous pousser à renoncer face à l’inconfort. Un renoncement qui conduit à l’inaction… En cultivant cette discipline, nous mettons en place des habitudes fondamentales. Accueillir nos peurs sans les laisser nous paralyser. Transformer l’incertitude en opportunité de croissance. Adopter une posture proactive plutôt que réactive.

Osez la discipline émotionnelle. Comment ?

1. Prenez conscience de vos émotions
   Observez vos réactions face aux situations nouvelles. Quelles sont vos peurs récurrentes ? Qu’est-ce qui vous empêche d’agir ? L’auto-observation est la première étape pour mieux gérer ses émotions.
2. Pratiquez la pleine conscience
   Cela pourrait passer par la pratique de la méditation et de la respiration consciente. Il est possible de rester ancré dans le présent et de ne pas se laisser emporter par des scénarios anxiogènes. Je le constate tous les jours avec mes clients-clientes, avec mes élèves et avec moi même. La respiration consciente est un outil du bien-être et d’élévation de la conscience sans égal.
3. Changez votre dialogue interne
   Au lieu de penser « Je n’y arriverai jamais », remplacez cette pensée par « J’apprends et je progresse à mon rythme ». Un discours interne positif renforce la confiance en soi.
4. Confrontez vous progressivement à l’inconfort
   Oser le changement ne signifie pas tout bouleverser du jour au lendemain. Mettez-vous délibérément dans des situations légèrement inconfortables pour habituer votre cerveau à l’inconnu.
5. Entourez vous de soutien
   Les personnes inspirantes et bienveillantes peuvent vous encourager et vous aider à surmonter vos doutes.

Oser changer : une question d’entraînement

La discipline émotionnelle ne se construit pas en un jour, mais avec de la pratique et de la persévérance, elle devient un véritable levier pour transformer sa vie. En acceptant que les émotions fassent partie du processus, en apprenant à les canaliser et à en faire des alliées, vous vous donnerez les moyens d’oser le changement avec confiance et sérénité.

3. Osez adopter de nouveaux comportements !

Prenez vos décisions différemment.

• Au lieu de toujours et tout analyser, tester et ajuster en chemin. Faites confiance à votre capacité d’adaptation.
• Sortir de la passivité et passer à l’action rapidement.

Modifiez votre rapport aux autres.

• Prendre plus d’initiatives en public et en groupe. Encore un défi intimidant. A quoi bon Philippe ? Oui pourquoi vivre en s’interdisant d’explorer de nouvelles situations, de nouvelles émotions.
• Exprimez vos besoins et osez demander de l’aide.

Exposez vous à des situations légèrement inconfortables volontairement.

Il existe beaucoup d’idées de petits défis. Parler à un-une inconnu-e, raconter une histoire drôle, essayer une nouvelle discipline artistique ou physique. Accepter un challenge qui semble intimidant. Apprendre une langue étrangère. Toutes ces immersions dans l’inconnu renforcent l’estime de soi.

Comment la Gestalt Thérapie et le Chi Nei Tsang peuvent vous accompagner dans ces changements ?

✅ La Gestalt Thérapie permet une prise de conscience des blocages émotionnels, des schémas répétitifs et un travail sur l’instant présent pour libérer son potentiel.
✅ Le Chi Nei Tsang vous aide à mieux gérer le stress du changement et à retrouver de l’énergie. En travaillant sur les émotions stockées dans l’abdomen, ce massage vous ramène de l’espace, de la légèreté, de la détente et de la force pour lâcher, lâcher, lâcher. Parce qu’il faut lâcher le bord pour oser nager dans l’océan d’énergie et de potentialités où nous sommes.

S’osez !

Oser soi, oser s’honorer, oser s’aimer. Quels sont vos rêves les plus fous, lectrice ? lecteur ?
« Qu’est-ce que j’aimerais faire avant la fin de l’année, avant la fin de ma vie ? »

La listes de mes envies

Prenez le temps de les écrire, vos envies, vos rêves, sans jugement, sans ordre de priorité, sans limites, avec le cœur, d’un seul jet, sans relecture. (Ce sont les consignes.)
Maintenant, la mise en œuvre :
Respirez quelques fois, centrez vous, alignez vous et puis lancez vous.
« J’ai toujours rêvé de … »
« Je rêve de … »
« Avant de mourir, j’aimerais … « .

Ce n’est pas un devoir scolaire, c’est juste un jeu. Votre 1er défi ! Et cette liste est précieuse, intime. Conservez là et relisez la tous les ans au minimum.
Maintenant que votre liste est prête, il est temps de visualiser vos rêves et de choisir celui ou ceux que vous allez mettre en mouvement. En vous fixant des objectifs audacieux, vous créerez une feuille de route vers votre avenir. C’est peut-être un projet créatif, un défi sportif, une nouvelle compétence à acquérir, un voyage.
Oser rêver grand, c’est déjà le premier pas vers la réalisation de la sérénité.

Conclusion

Pour vous accompagner, voici une phrase, comme un aide-mémoire pour soutenir en vous l’impulsion d’oser. Je vous défie de la répéter à voix haute et intelligible, 3 fois, chaque jour pendant une semaine.
« Je suis un audacieux- une audacieuse, prêt-e à explorer l’inconnu pour évoluer vers une nouvelle version de moi-même. »

En cette nouvelle année, engagez-vous à être cet-te audacieux-se qui n’hésite pas à explorer l’inconnu. C’est tout l’objet et l’intention de cet article que j’ai préparé pour vous. Chaque pas en dehors de votre zone de confort est une opportunité de croissance. Pensez que vous n’êtes pas seul-e dans ce voyage, je suis là pour vous accompagner à travers mes soins. Ensemble, faisons de 2025 une année de transformation et d’épanouissement.