| Tout ce que je lis en ce moment sur la respiration et ses prodigieux pouvoirs est très motivant pour moi et pour les accompagnements que je propose. Vous savez comme moi que la respiration est un mécanisme inné et automatique… Nous pouvons néanmoins respirer en conscience. Un-e adulte respire entre 17 000 et 30 000 en fonction de son âge et de son activité. Mécaniquement, la respiration implique le diaphragme et les muscles intercostaux. Lorsque le diaphragme (en jaune sur la photo) se contracte, il s’aplatit et se déplace vers le bas, ce qui augmente l’espace dans la cavité thoracique. Cela permet aux poumons de s’allonger et de recevoir de l’air en plus grande quantité. Lorsque le diaphragme se relâche, il reprend sa forme en dôme, ce qui comprime les poumons et les aide à expulser l’air. Voyez-vous les 2 racines du diaphragme, on les appelle les « piliers du diaphragme », accrochées à la 2ème vertèbre lombaire, c’est à dire à la hauteur du nombril. Dans l’art du Chi Nei Tsang, on intervient sur ces Piliers pour stimuler le diaphragme. Pourquoi ? |
 |
La respiration diaphragmatique, également connue sous le nom de respiration abdominale, est une technique de respiration profonde.
Lorsque vous respirez profondément en utilisant votre diaphragme, vous activez le système nerveux parasympathique, qui favorise la détente et la réduction du stress. Cela peut aider à calmer l’esprit, à réduire l’anxiété et à améliorer votre état d’esprit global.
La respiration diaphragmatique favorise une meilleure circulation sanguine en stimulant le retour veineux vers le cœur.
En pratiquant régulièrement la respiration diaphragmatique, vous renforcez votre muscle diaphragme, ce qui peut améliorer votre capacité respiratoire et votre endurance physique.
La respiration diaphragmatique peut contribuer à la relaxation des muscles, en particulier ceux du haut du corps tels que les épaules et le cou. Cela peut être bénéfique si vous souffrez de tensions musculaires liées au stress ou à la posture.
La respiration diaphragmatique peut également être utilisée comme technique de gestion de la douleur. En se concentrant sur une respiration lente et profonde, on peut aider à détendre le corps, à se distancer de la douleur et à améliorer son seuil de tolérance.
En résumé, la respiration diaphragmatique est une pratique simple mais puissante qui peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Elle peut être utilisée comme outil de relaxation, de gestion du stress et pour favoriser une meilleure santé globale.