Retrouver un corps vivant, un esprit plus calme et une énergie plus disponible
Il arrive que l’on se sente dispersé-e, tendu-e ou fatigué-e sans vraiment savoir comment retrouver son équilibre.
Le mental tourne. Les épaules se crispent. Le souffle devient plus court. Le corps continue d’avancer, mais quelque chose en nous se désespère de vivre davantage de calme, de fluidité et de présence.
Le Qi Gong est une réponse simple et profonde à ce besoin.
À travers des mouvements lents, une pratique consciente de la respiration et grâce à l’attention portée aux sensations, le Qi Gong permet de retrouver progressivement un état de stabilité intérieure et de vitalité naturelle.
Je propose des ateliers et cours de Qi Gong Clarté & Vitalité à destination des particuliers, des associations et des entreprises dans l’Ouest lyonnais, notamment à Tassin-la-Demi-Lune et Sain-Bel.
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong est un art traditionnel chinois de santé. C’est avant tout une pratique préventive qui s’appuie sur des mouvements fluides posés sur une respiration consciente. Le Qi Gong en outre est un bon chemin de développement personnel. Il est pratiqué depuis des siècles en Chine et depuis moins longtemps dans le monde entier.
Ce nom signifie littéralement :
- Qi : énergie vitale, Souffle
- Gong : travail, pratique, maîtrise
Concrètement, il s’agit d’une pratique douce associant :
- mouvements simples et accessibles ;
- respiration naturelle ;
- détente profonde ;
- concentration paisible ;
- conscience du corps.
Nul besoin d’être sportif, souple ou expérimenté. Mais vous gagnerez en Clarté & Vitalité à Tassin grâce au Qi Gong.
Une approche centrée sur la clarté et la vitalité
Au fil de mon parcours, j’ai constaté qu’une grande partie de nos difficultés prennent racine dans une forme de déconnexion de :
- son corps ;
- sa respiration ;
- ses sensations ;
- ses véritables besoins.
Mon approche du Qi Gong s’appuie sur plus de trente années de pratique des arts énergétiques, de la méditation et du travail corporel. Cela ne fait pas de moi quelqu’un de supérieur. J’ai un peu d’avance sur celles et ceux qui débutent et un goût constant pour cette discipline.
Mon approche est également nourrie par mon expérience de praticien en Gestalt-thérapie (psychothérapie de l’Ici et Maintenant) et en Chi Nei Tsang (massage Taoïste du ventre).
L’objectif n’est pas de réaliser une performance ou d’apprendre des mouvements complexes.
L’objectif est d’aller vers :
- davantage de présence ;
- une meilleure régulation du stress ;
- un corps plus libre ;
- une respiration plus ample ;
- une énergie plus stable.
J’aime dire quelque chose comme :
Le vrai régulateur est dans votre ventre.
Lorsque le centre du corps retrouve souplesse et disponibilité, l’ensemble de la personne retrouve souvent davantage d’équilibre.
Les bénéfices du Qi Gong
Une pratique régulière contribue à :
Apaiser le stress et les tensions
Les mouvements lents et la respiration favorisent le relâchement du système nerveux et permettent de sortir progressivement du mode « tension permanente ».
Améliorer la qualité du sommeil
Le corps apprend à ralentir et à retrouver un état de calme favorable à l’endormissement et à la récupération. Les mouvements fluides optimisent le métabolisme.
Développer mobilité et souplesse
Les articulations sont mobilisées en douceur, sans recherche de performance. La fluidité et la conscience du corps se développent.
Renforcer l’ancrage et l’équilibre
Le travail postural améliore la stabilité physique et intérieure. La perception de l’axe vertical s’affine.
Soutenir l’énergie vitale
Le Qi Gong aide à mieux gérer ses ressources et à retrouver davantage de disponibilité au quotidien. La vitalité augmente.
Développer la présence à soi
Pratiquer devient un moyen de revenir à l’instant présent et de mieux écouter ce qui se passe en soi. Apprendre à respirer est la clé.S
Pour qui ? A qui sont destinés ces Ateliers ?
Ces ateliers s’adressent notamment aux personnes qui souhaitent :
- réduire leur niveau de stress ;
- retrouver davantage d’énergie ;
- mieux respirer ;
- relâcher les tensions accumulées ;
- améliorer leur qualité de vie ;
- pratiquer une activité corporelle douce et accessible ;
- cultiver davantage de présence et de sérénité.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Ateliers pour associations
J’interviens auprès d’associations souhaitant proposer à leurs adhérents une activité de bien-être, de prévention santé ou de développement personnel.
Formats possibles :
- séances hebdomadaires ; (il y a peu de créneaux dispo, essentiellement le matin)
- cycles thématiques (sur 3 à 10 séances) ;
- ateliers découverte ;
- interventions ponctuelles.
Thématiques disponibles :
- retrouver son calme ;
- mieux dormir ;
- préserver son énergie et sa vitalité au quotidien ;
- respiration en binômes, détente et méditation ;
- Sortir de la raideur ;
- Danse des Fascias ;
- Qi Gong des saisons, des 5 Éléments, des 5 Animaux, des 1008 Spirales ;
- automassages énergétiques.
Interventions en entreprise
Le Qi Gong constitue un outil particulièrement pertinent dans les contextes professionnels où la charge mentale et la sédentarité sont importantes. Mais comprenez que rendre les gens plus efficaces ou plus productifs n’est pas l’objectif du Qi Gong, c’en sera la conséquence. C’est le 1er pas d’une pratique Taoïste.
Les séances contribuent à :
- diminuer les tensions physiques ;
- favoriser la concentration ;
- améliorer la récupération ;
- soutenir la qualité de présence au travail ;
- renforcer le bien-être des équipes.
Formats adaptés :
- pendant la pause méridienne (45 minutes à 1h)
- au cours d’ateliers pour la qualité de vie au travail (2 à 3 heures)
- dans les séminaires de cohésion d’équipes (Team-Building)
- Sessions de préparation mentale.
Les exercices sont accessibles en tenue de ville (sauf chaussures, ceintures et montre) et ne nécessitent aucun matériel particulier.
Une pratique simple et concrète
Chaque séance comprend généralement :
- un temps d’arrivée, de recentrage et de préparation ;
- des mouvements fluides et toniques ;
- un travail respiratoire ;
- des mouvements lents de Qi Gong ;
- parfois des automassages inspirés du Chi Nei Tsang et de la MTC ;
- un retour au calme propice à l’intégration.
L’accent est mis sur l’expérience vécue plutôt que sur la performance technique.
Où j’interviens
J’interviens principalement dans l’Ouest lyonnais :
- Tassin-la-Demi-Lune ;
- Sain-Bel ;
- L’Arbresle ;
- Lentilly ;
- Charbonnières-les-Bains ;
- Craponne ;
- Lyon et environs.
D’autres secteurs peuvent être envisagés selon les projets.
Envie d’organiser un atelier ou un cycle ?
Vous représentez une association, une entreprise ou un groupe souhaitant découvrir le Qi Gong ?
Je serais heureux d’échanger avec vous afin d’étudier la formule la plus adaptée à vos besoins.
Contactez-moi pour un premier échange sans engagement.
Philippe Ferrand
Facilitateur de clarté et de vitalité
Praticien en Gestalt-thérapie, Chi Nei Tsang, Tuina et Qi Gong