Les émotions sont des messagères…
On, c’est à dire beaucoup de gens, parlent de gérer les émotions. Cela évoque un certain contrôle. Qu’en est-il ? Est-ce la 1ère étape ?
Les émotions sont des messagères du vivant.
Elles traversent le corps comme des vagues d’énergie : elles montent, se manifestent, puis s’apaisent si vous les laissez circuler.
Mais bien souvent, nous les contrôlons, les fuyons ou les jugeons. Résultat : le corps garde en mémoire et en stock ce que l’esprit refuse de regarder.
En Gestalt et en Chi Nei Tsang, accueillir une émotion, c’est laisser le corps digérer ce qu’il ressent, plutôt que le mental tenter de l’expliquer.
Voici comment reconnaître et vivre les émotions fondamentales — pour qu’elles deviennent vos alliées.
La Joie, chaleur du cœur et expansion 🌞
La joie surgit quand un besoin de lien, de réussite ou de partage est comblé.
Dans le corps, elle ouvre la poitrine et rend le souffle plus ample.
👉 Dans la société actuelle, on la recherche comme un produit de performance (“soyez positif !”), alors qu’elle est simplement le fruit d’une présence ouverte.
Respirez profondément dans le cœur, sentez la chaleur se diffuser, tapotez le sternum et laissez la joie se propager.
Elle vous rappelle que vous êtes vivant·e.
La Tristesse, douceur du repli et fluidité 🌧️
La tristesse naît quand un lien se défait, qu’un projet s’achève ou qu’une part de vous s’éloigne.
Elle répond au besoin de laisser partir, pour faire place au nouveau.
Dans notre monde rapide, on fuit la tristesse : elle dérange. Pourtant, la tristesse est un nettoyage et une purification.
Accueillez-la sans jugement : laissez venir les larmes, elles lavent le cœur.
Respirez lentement, massez la poitrine, relâchez la nuque.
Chaque larme ouvre un peu plus votre humanité.
La Peur, vibrations soudaines et réflexe de protection
La peur signale un danger ou un inconnu. Elle protège votre besoin de sécurité.
Elle contracte le ventre, coupe le souffle, fait trembler.
Nos sociétés cherchent à l’éliminer, mais elle reste une alliée : elle vous invite à la vigilance, pas à la paralysie.
Ramenez l’attention vers vos pieds, respirez dans vos jambes, tapotez doucement vos cuisses pour vous ancrer.
Quand la peur est reconnue, elle devient lucidité.
La Colère, un feu transformateur 🔥
La colère monte quand vos limites sont franchies, quand un besoin de respect ou de justice n’est pas entendu.
Elle chauffe, tend les mâchoires, durcit les épaules.
Plutôt que de la refouler ou de l’exploser, canalisez son énergie.
Respirez fort, plantez vos pieds dans le sol, puis expirez avec puissance.
Vous sentirez votre force revenir.
Dans le corps, la colère juste devient clarté d’action.
L’Inquiétude, brouillard du mental 🌫️
L’inquiétude surgit quand le mental veut tout prévoir, tout contrôler.
Elle répond à un besoin de confiance et de sécurité.
Dans notre époque incertaine, elle se multiplie.
Posez une main sur le cœur, une sur le ventre, respirez lentement entre les deux.
Allongez chaque expiration.
Massez doucement le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.
Vous reviendrez à l’instant présent, là où rien ne manque.
Le Dégoût, besoin de distance
Le dégoût apparaît quand une situation ou une relation franchit votre seuil de tolérance.
Il protège votre intégrité corporelle et émotionnelle.
Dans nos cultures policées, il est mal vu, mais c’est un réflexe sain.
Respirez profondément, écartez les bras, recréez de l’espace.
Massez la gorge et la mâchoire.
Le dégoût dit souvent “stop” là où vous ne savez pas encore dire “non”.
🌱 Petit rituel à la maison
Choisissez une émotion ressentie aujourd’hui.
Fermez les yeux, respirez profondément.
Demandez-vous :
“Où est-elle dans mon corps ? Quelle forme, quelle température a-t-elle ?”
Puis massez ou tapotez cette zone avec douceur.
Laissez la respiration vous traverser.
💆♂️ Invitation à l’exploration
Si vous sentez que certaines émotions reviennent sans s’apaiser,
je vous accompagne à les accueillir, comprendre et transformer par le corps —
en séance individuelle de Gestalt ou de Chi Nei Tsang à Tassin ou Sain-Bel.