Je vous propose un test psychologique. Temps de réponse : 3 à 5 minutes
Dans l’article précédent, nous avons vu que l’anxiété est souvent liée à notre difficulté à vivre avec ce qui n’est pas encore connu.
Ce questionnaire vous propose d’explorer votre propre tolérance à l’incertitude.
Voici 25 affirmations. Pour chaque affirmation, attribuez-vous une note de 1 à 5 :
Pas du tout vrai pour moi = 1 point
Plutôt faux = 2 points
Moyennement vrai = 3 points
Plutôt vrai = 4 points
Tout à fait vrai = 5 points
Vous êtes prêt-e ? Commençons le test Quelle est votre tolérance à l’incertitude ?
25 questions. Pour chaque question, notez le nombre de points obtenus.
Face à l’incertitude
- J’ai besoin d’obtenir rapidement une réponse lorsqu’une situation est floue.
- L’attente d’une information importante me préoccupe beaucoup.
- Je supporte difficilement de ne pas savoir ce qui va se passer.
- Une question sans réponse occupe facilement mes pensées.
- J’aimerais souvent connaître l’issue d’une situation à l’avance.
Mon besoin de contrôle
- Je me sens plus serein lorsque tout est planifié.
- Les imprévus me déstabilisent facilement.
- J’ai tendance à chercher des garanties avant d’agir.
- Je vérifie plusieurs fois lorsque quelque chose m’inquiète.
- J’ai du mal à faire confiance au déroulement naturel des événements.
Ce qui se passe dans ma tête
- Je rumine facilement lorsqu’une situation reste incertaine.
- Je refais souvent le film d’une situation pour essayer de comprendre.
- Mon esprit cherche rapidement tous les scénarios possibles.
- J’ai besoin de comprendre avant de pouvoir me détendre.
- Lorsque je manque d’informations, j’imagine facilement le pire.
Ce qui se passe dans mon corps
- Mon ventre se contracte facilement lorsque je suis dans l’attente.
- L’incertitude provoque chez moi des tensions physiques.
- Ma respiration change lorsque je ne maîtrise plus la situation.
- J’ai du mal à me détendre tant qu’une réponse n’est pas arrivée.
- Mon corps reste en état d’alerte lorsqu’une situation est en suspens.
Ma relation au non-savoir ou rapport à l’incertitude
- J’ai du mal à laisser une réponse émerger avec le temps.
- Une question ouverte me pousse rapidement à chercher une solution.
- Les périodes de doute sont inconfortables pour moi.
- J’ai besoin de donner rapidement du sens à ce que je vis.
- Lorsque quelque chose change dans ma vie, j’ai du mal à attendre que la situation mûrisse naturellement.
Calcul du score
Additionnez simplement les points obtenus aux 25 réponses.
Interprétation
De 25 à 50 points
Vous conservez une grande confiance face à l’incertitude
Vous semblez capable de vivre avec une part d’inconnu sans chercher immédiatement à la réduire.
L’attente, le doute ou l’absence de réponse ne déclenchent pas automatiquement du stress.
De 51 à 75 points
Votre tolérance à l’incertitude est relativement bonne
Selon les situations, vous pouvez ressentir le besoin de comprendre ou de contrôler.
Toutefois, vous disposez généralement de ressources suffisantes pour traverser les périodes d’incertitude.
Entre 76 et 100 points
L’incertitude est pour vous une source fréquente de tension
Lorsque les réponses tardent à venir, votre esprit et votre corps cherchent rapidement à reprendre le contrôle.
Les ruminations, les inquiétudes ou les tensions physiques peuvent alors prendre davantage de place.
De 101 à 125 points
Vous avez un fort besoin de certitude
L’attente, le doute ou l’absence de réponse peuvent devenir particulièrement éprouvants.
Il est possible que votre anxiété soit davantage liée à l’incertitude elle-même qu’aux événements concernés.
Une dernière question
Lorsque vous traversez une période d’incertitude, cherchez-vous principalement à retrouver une forme de contrôle ?
Ou êtes-vous prêt-e à rester en contact avec le fait de ne pas savoir ?
Développer une nouvelle compétence. Faire évoluer votre rapport à l’incertitude.
